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Corsi e Lezioni del Club


Balli Caraibici

 

Corpo libero

Il Corpo Libero è una ginnastica generale che con l'ausilio della musica allena tutto il corpo in maniera completa ed è adatta ad ogni fascia di età. 
Accelera il metabolismo, modella il corpo in maniera armonica ed equilibrata, migliora la capacità cardio-respiratoria.

Fit Addome

Il Fit Addome è un tipo di allenamento dedicato completamente alla tonificazione dell'addome. Tutta la fascia addominale viene allenata con esercizi mirati per gli addominali alti, bassi e obliqui per avere una pancia piatta e tonica.

Fit Boxe

La Fit Boxe è un allenamento ad alto impatto che unisce aerobica, arti marziali e sacchi a base mobile. Mediante una coerografia composta da calci, pugni, ginocchiate e gomitate sferrati ad un ritmo incalzante, la Fit Boxe impegna tutti i pricipali distretti muscolari modellando il corpo e ne potenzia il sistema cardiocircolatorio.
E' un allenamento completo che aiuta a dimagrire e nel contempo a scaricare tutte le tensioni.

Ginnastica Dolce

La Ginnastica Dolce prevede movimenti lenti e graduali, senza sforzi eccessivi e stimolano parti del corpo che solitamente utilizzaimo poco. Gli esercizi sono semplici e leggeri, e per questo sono adatti anche a chi non può praticare sport più impegnativi o ecsce da periodi di fermo forzato. E' una ginnastica a basso impatto che comunque migliora il sistema cardiocircolatorio, il tono muscolare e la forma fisica in generale.

Interval tone

Interval tone è un tipo di allenamento completo ed equilibrato in cui si alternano fasi di lavoro cardiovascolare con passi di aerobica e step, a fasi di tonificazione con l'ausilio anche di piccoli attrezzi.
Grazie all'alternarsi di questi intervalli ad alta intensità, l'Interval Tone accelera il metabolismo, aiutando così anche a perdere peso.

Lezione Harmony

La Lezione Harmony è la lezione "a sorpresa" della domenica mattina. Ogni domenica, infatti, alle 11:00 potrete trovare una lezione sempre diversa, a scelta fra quelle che proponiamo durante la settimana. 

Military Fitness

Il Military Fitness è un allenamento che si ispira a quello dei marines e dei soldati, proponendo gli esercizi tipici della preparazione atletica militare. Rispetto al fitness classico, è un tipo di allenamento che pone l'accento anche sulla collaborazione e sullo spirito di squadra per raggiungere tutti insieme degli ibiettivi prefissati. Il Military Fitness è un tipo di esercizio fisico piuttosto intenso che coinvolge più muscoli contemporanemante con corsa, pesi, flessioni e autodisciplina.

Pilates

Il Pilates è un programma di allenamento composto da una serie di esercizi da svolgere a terra sul tappetino, prestando particolare attenzione alla fluidità dei movimenti abbinati ad una respirazione corretta. Quest'allenamento si concentra particolarmente su tutti quei muscoli profondi vicini alla colonna vertebrale e su quelli connessi al tronco (addome, glutei, adduttori e zona lombare) per tenere il corpo bilanciato e tonico.

Posturale

La ginnastica Posturale è un'attività volta a prevenire e migliorare patologie e problemi a carico del sistema scheletrico e muscolare. Con tecniche basate su un allungamento mirato dei muscoli, la ginnastica Posturale migliora la postura fisica, la mobilità articolare, l'elasticità e la forza muscolare con risultati estetici e funzionali; ristablizza l'equilibrio e previene e migliora problemi alle articolazioni.

Power Pump

Il Power Pump è un allenamento completo che unisce esercizi leggeri di body building con l'aerobica. Grazie all'uso di bilancieri, manubri, pesi ed uno step (utilizzato come panca), il Power Pump ci consente di allenare tutti i gruppi muscolari. E a ritmo di musica!

Step

Lo Step è un'attività aerobica eseguita con l'ausilio di un'apposita piattaforma, lo step. E' un esercizio ottimo per allenare il sistema cardiovascolare, tonificare, bruciare calorie e migliorare la coordinazione. Durante l'ora del corso di Step l'istruttore combina insieme dei passi e dei movimenti da compiere a ritmo di musica salendo e scendendo dallo step, fino a creare vere e proprie coreografie più o meno complesse.

Step advanced

 

Step Coreografico BASIC

Stepo Coreografico BASIC è un'attività aerobica che pone al centro lo stepper. Durante la lezione l'istruttore costruisce semplici coreografie in cui si sale e si scende da questo da questa piattaforma a ritmo di musica. I benefici apportati da questo allenamento sono gli stessi dello Step, ma le coreografie sono più semplici e i passi da eseguire più basilari.

Step Intermedio

 

SWEET TONE

 

Tone Up

Esercizi di tonificazione e di allungamento vengono uniti in un mix perfetto nel corso del Tone Up.
E' un allenamento che rafforza principalmente addome, glutei, fianchi e braccia grazie anche all'uso di piccoli attrezzi (piccoli pesi, elastici, step e palloni).
E' un esercizio fisico che migliora circolazione, coordinazione, elasticità e tono muscolare e aiuta ad accelerare il metabolismo.

TONIFICAZIONE

 

Total Body

Il Total Body è un allenamento completo ed efficace che allena la muscolatura di tutto il corpo. Con l'ausilio della musica e di attrezzi per il fitness (step, cavigliere, elastici, palla medica, piccoli pesi, ecc.), il Total Body migliora l'efficienza del sistema cardiocircolatorio, la flessibilità, il coordinamento e la postura. E' un'ottimo allenamento anche per chi vuole dimagrire o mantenere il peso forma. 

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